Свекольная диета поможет сбросить 7 килограмм всего за две недели

Из-за похолодания и смены основного рациона осенью наш организм подвергается набору лишнего веса.

Самое главное, что в отличии от других способов похудения, свекольная диета никак не навредит здоровью. В данном овоще содержится ряд полезных веществ, которые только укрепят иммунитет: йод, витамин А, куркумин, бетаин, соли калия и кальция.

Также, употребляя в рацион свеклу, Вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить состояние иммунной системы.

Свекольная диета поможет не только не растолстеть, но и сбросить пару килограммов в холодную пору года.

Как соблюдать свекольную диету: рацион на каждый день

Свекольная диета бывает двух видов: комбинированная и моно. При монодиете можно есть только свеклу — в сыром виде, отваривать или же запекать.

Также разрешается пить сок свекольный. Но, стоит обратить внимание, что на такой диете можно просидеть не более трех дней.

Во втором случае — разрешается добавить крупы и мясо.

Соблюдать свекольную диету следует не более двух недель. За это время можно сбросить до 7 лишних килограммов.

Ниже подробно расписан рацион питания на каждый день. Свекольная диета поможет не только похудеть, но и улучшить тон кожи, избавиться от высыпаний.

День первый

• Завтрак: отвариваем или запекаем 150 г свеклы. Пьем зеленый чай.
• Обед: отвариваем две моркови и свеклы 100 г.
• Ужин: отвариваем/запекаем рыбы 200 г. Выпиваем 1% кефира стакан.

День второй

• Завтрак: выпиваем сока свеклы стакан. Но не забываем дать отстояться 1,5 часа, чтобы избежать проблем с пищеварением.
• Обед: отварить 100 г свеклы и добавить 5 шт. чернослива.
• Ужин: готовим салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.

День третий

• Завтрак: натуральный йогурт, пьем зеленый чай.
• Обед: отвариваем мясо, можно говядины (около 200 г) и три вареных моркови.
• Ужин: запекаем/отвариваем свеклы 100 г, можно добавить две столовых ложки не жирной сметаны.

День четвертый

• Завтрак: моркови сырой 100 г. Выпиваем стакан воды/зеленого чая.
• Обед: запекаем или отвариваем 150 г свеклы, добавляем 200 г рыбы к рациону.
• Ужин: запариваем 100 г гречки, выпиваем стакан 1% кефира.

День пятый

• Завтрак: отвариваем риса 100 г, зеленый чай пьем.
• Обед: отвариваем 200 г филе куриного. Также натираем на терку отваренную свеклу (100 г).
• Ужин: выпиваем стакан 1% кефира.

День шестой

• Завтрак: запекаем или отвариваем 100 г свеклы, пьем зеленый чай.
• Обед: отвариваем или обжариваем без масла белокачанную капусту (100 г).
• Ужин: готовим салат из отварной моркови (примерно 4 шт.) и 150 г вареного мяса.

День седьмой

• Завтрак: два яблока и 3—4 шт чернослива
• Обед: запариваем 100 г гречки с чайной ложкой оливкового масла.
• Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).

Из свекольной диеты нужно выходить постепенно. Диетологи считают, что резко убирать ее из своего рациона не стоит, а достаточно лишь уменьшить объемы употребления.

Разнообразить питание после свекольной диеты можно, включив в рацион кисломолочные продукты.

А вот спустя неделю можно возвращаться к обычному рациону питания, но не стоит налегать на жирное и жареное — если хотите всегда оставаться в прекрасной форме — от такой пищи лучше отказаться навсегда.

Свекольная диета: кому не стоит придерживаться

Свеклу не рекомендуют употреблять людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Диетологи объясняют это тем, что это негативно скажется на самочувствии, так как употребление свеклы может вызвать раздражение слизистой кишечника и желудка.

Также не рекомендуется придерживаться данной диеты тем, у кого проблемы с почками и печенью; страдающими сахарным диабетом, а также при повышенном артериальном давлении.

Теперь Вы знаете, как свекольная диета сможет помочь сбросить лишние килограммы и улучшить внешний вид и работу иммунной системы. А хронические заболевания никогда не нужно оставлять без внимания, независимости от того, какой диеты собираетесь придерживаться.

Источник

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram