Эфирные масла, или Правила хорошего сна

С нарушением сна сталкивался, вероятно, любой из нас. Оно может стать следствием переутомления, сильных переживаний, сидячего образа жизни, неправильного питания и режима дня, слабости нервной системы или различных заболеваний. В последнее время ученые го­ворят о том, что наиболее частой причиной бессонницы являются нервное напряжение и стресс.

Проявляется бессонница по-разному: вы засыпаете с трудом или, наоборот, засыпаете легко, но просыпаетесь ночью и не можете снова быстро заснуть, ваш сон прерывистый и поверхностный, не приносит полноценного расслабления и отдыха. Од­ним из лучших натуральных решений вопроса является ароматерапия.

Эфирные масла

Общее успокоение дадут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, бергамота, валерианы, пассифлоры, ветивера, пачули, бензоина, петитгрейна. Они помогут снять нервное напряжение и подарят ощущение душевного и физического комфорта вашему организму.

• Аромат лаванды посылает альфа-волны, с которыми вы легко расслабитесь и быстро заснете, сон будет спокойным, без пробуждений.
• Ваниль хорошо помогает из­бавиться от усталости и пере­утомления.
• Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму пос­ле пережитых стрессовых ситуаций. Мелисса освежает, снимает нервное напряжение, помогает восстановить силы.
• Бергамот подойдет на­илуч­шим образом, если бессонница вызвана депрессией.

При плохом засыпании помогут: можжевельник, мирра, кипарис, кедр, мандарин, апельсин.При беспокойном сне: ромашка, нероли, ла­ванда, ладан.

Почти все перечисленные масла сочетаются друг с другом, значит, их можно применять в смесях. Поэкспериментируйте и найдите оптимальную композицию, однако не рекомендуется смешивать более четырех эфирных масел. Помните, что запах масла должен вам нравиться.

Расслабляющие смеси:

• жасмин (2 капли), ветивер, лайм, ладан (по 6 капель);
• лаванда (4 капли), мелисса (1 капля), ромашка (3 капли);
• роза, иланг-иланг, лаванда (по 2 капли).

Если вы собираетесь применять эти смеси для нанесения на кожу, обязательно смешайте их с базовым маслом (20-30 мл): оливковым, подсолнечным, миндальным, жожоба. Полученные эфирные композиции подойдут для массажа, принятия ванны, ароматизации воздуха, их можно также нанести на виски и лоб перед сном, капнуть на уголки подушки.

Самомассаж

Аромамассаж по­может справиться с бессон­ни­цей и дополнительно пос­лужит хорошей омолажи­ваю­щей процедурой. Мас­саж­ную эфирную композицию приготовьте заранее и храните не более семи дней в плотно закрывающемся стеклянном флаконе вдали от света, лучше в холодильнике. Перед сном помассируйте лицо, шею и плечи, стопы ног.

Стопы ног заслуживают особого внимания! На них на­ходятся 72 тысячи нерв­ных окончаний, которые реф­лек­торно связаны со всеми ор­ганами и системами и явля­ются своеобразным накопителем и распределителем энергии в организме.

Еще один совет: чтобы выс­паться, не занимайтесь фи­зическими упражнениями непосредственно перед сном. Упражнения ускоряют обмен веществ, поэтому эффект от такой ночной зарядки будет абсолютно противоположным. Не пейте на ночь кофе и не ешьте шоколад, а также постарайтесь не использовать телефон, лежа в кровати.

Попробуйте

Швейцарский спрей Vivasan Mama Mia (Viva Plus) — спрей с дезинфицирующим и дезодорирующим действием на основе эфирных масел. Облегчает состояние при простудных заболеваниях, благотворно влияя на дыхательную систему. Снимает спазмы и головную боль, способствует концентрации внимания, устраняя переутомление и стресс. Санирует воздух в помещениях, нейтрализуя неприятные запахи.

Состав: Камфора, ментол, эфирное масло гвоздики, эфирное масло мяты, эфирное масло пихты серебристой, эфирное масло розмарина, эфирное масло эвкалипта, эфирное масло горной сосны.

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram