Дыхание жизни — один из лучших способов укрепить иммунитет
Лучший способ активизировать механизм самоисцеления — это дыхание
Известно, что бактериальные организмы, грибковая инфекция, паразиты и вирусы не могут жить в насыщенной кислородом среде. Поэтому если вы испытываете потерю сил, простудились или у вас более тяжёлое заболевание, например, такое как рак, вам необходимо зарядиться энергией с помощью глубокого йоговского дыхания. Этот простой способ даст телу естественный целительный толчок.
Усилитель иммунной системы: «Внутреннее солнце»
Примечание: эта суперэффективная иммунная практика атакует вирусы и бактерии.
Поза: сядьте в простую позу. Согните левую руку и поднимите её до уровня плеч. Разверните ладонь вперёд и соедините кончики больших и безымянных пальцев. Сожмите правую руку в кулак, но держите указательный палец выпрямленным. Спокойно перекройте им правую ноздрю.
Глаза: закрыты, мягко концентрируйте взгляд в точке межбровья.
Дыхание: равномерное дыхание огня.
Продолжительность: от 3 до 11 минут.
Завершение: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. На задержке переплетите пальцы рук в замок и расположите его чуть ниже уровня горла, с силой растягивайте «замок» в стороны. Держите как можно дольше, а затем выдохните. Повторите ещё 3 раза. На последнем выдохе «выстрелите» воздухом через вытянутые губы (при этом язык загибается назад и прижат к верхнему нёбу). Расслабьтесь.
Медитация «Дыхание десяти для освобождения от болезней»
Примечание: эта пранаяма представляет собой терапию магнитной энергии. Энергетическая связь между руками не должна прерываться. Это даст вам тело, свободное от болезней и ясный медитативный ум, а также разовьёт интуицию. Но это упражнение требует практики.
Поза: сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Расслабьте плечи, согните руки в локтях и расположите их на уровне солнечного сплетения как будто вы будете хлопать в ладоши. Двигайте руками по направлению другу к другу, а затем разводите их в стороны, как при хлопках. Но не позволяйте ладоням дотрагиваться друг до друга.
Дыхание: сделайте вдох через нос, разделив его на пять частей в то время как вы выполняете движения руками по направлению друг к другу пять раз. Затем выдохните через рот, разделив выдох на пять частей, совершая хлопающие движения руками. Скоординируйте дыхание с движением рук. Продолжайте и концентрируйтесь на энергии, которая постепенно будет накапливаться между вашими ладонями.
Продолжительность: от 3 до 11 минут; доведите время выполнения упражнения до 16 ½ минут, если вам понравится.
Завершение: сделайте вдох, задержите дыхание на 20 секунд и крепко прижмите ладони к лицу. Выдохните. Снова вдохните, задержите дыхание на 20 секунд и крепко прижмите ладони к сердечному центру. Выдохните. Вдохните последний раз, задержите дыхание на 20 секунд и крепко прижмите ладони к пупочному центру. Выдохните и расслабьтесь.
Упражнение «Собачье дыхание»
Примечание: это упражнение обеспечивает энергией иммунную систему, чтобы она могла сражаться с инфекциями. Оно очень целительно. Когда вы чувствуете покалывание в пальцах ног, бёдрах или нижней части спины — это показатель того, что вы выполняете упражнение правильно.
Поза: сядьте в простую позу или позу скалы.
Дыхание: высуньте язык полностью наружу и удерживайте его в таком положении. Начните быстро дышать, делая вдохи и выдохи через рот. Это учащённое, диафрагмальное дыхание.
Продолжительность: от 3 до 5 минут.
Завершение: сделайте вдох, задержите дыхание на 15 секунд, затем прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.
Учащённое дыхание не только насыщает кислородом поток крови (и поэтому удаляет поражённые болезнью ткани из тела), но также увеличивает количество праны в системе. Прана представляет собой жизненную силу. Если вы больны, вам не хватает праны. Именно поэтому глубокое дыхание и прогулки так действенны для исцеления как физического, так и эмоционального тел.
Нашему телу необходима прана, как постоянный спасательный круг, чтобы высвободить бесконечный поток энергии. И на самом деле, можно получать большое количество праны из свежих, органических продуктов растительного происхождения. Но самый простой, быстрый и наиболее доступный способ пополнения запасов праны — это дыхание.
Если вы установите связь со своим дыханием, то сможете знать, что заболеваете или что у вас развивается более серьёзное недомогание. Праническая осознанность является одним из первых навыков йога. У каждого из нас есть праническое тело — это магнитное поле нашей жизненной силы. Чувствительность к наличию пробоин в нём позволяет человеку знать о проблеме задолго до проявления внешних признаков болезни. Поэтому чем более чувствительными и интуитивными мы становимся, тем более точно можем прогнозировать, как тот или иной сбой проявит себя в будущем, если оставить его без внимания.
Медитация для осознания дыхания
Поза: сядьте в простую позу с прямым позвоночником, руки в гьян мудре.
Глаза: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.
Дыхание: дышите естественно.
Концентрация внимания: сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте, как поток воздуха движется по носовым проходам. Переведите внимание на точку «третьего глаза» (она располагается чуть выше носа, на уровне бровей, и занимает примерно 2,5 кв. см). Затем перенесите внимание вниз — в область пупочного центра. Сконцентрируйтесь в точке чуть ниже пупка. Ощутите движение и жизненную энергию дыхания. Представьте, что ваше тело светится. Когда вы вдыхаете, свет увеличивает свою яркость, размер и силу. Позвольте дыханию и свету слиться со всем космосом. Позвольте ему существовать. Почувствуйте космос безграничным, а себя его частью. Ощутите себя частью бескрайности. Дыхание — это волна океана энергии, каплей которого мы являемся.
Продолжительность: от 3 до 11 минут.
Завершение: сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.
