Этот трюк с мячом избавит от болей в спине, шее, плечах, руках и коленях
Подробно в видео! Вы сможете быстро избавиться от болей! Вот как просто это сделать!

В случае, если вам интересно, почему именно теннисный мяч используется для снятия мышечной боли, ответ заключается в том, что его секрет в эластичности мяча, которая позволяет мышцам растягиваться. Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
1. Напряженная шея
Длинный день в офисе воздействует на все тело, особенно мышцы шеи, поскольку они не двигаются много в течение дня. Упражнение ниже расслабляет шею, растягивая эти мышцы.
- Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два теннисных мяча под основанием черепа
- Наклоняйте голову вверх и вниз, измените направление через 60 секунд, повернув голову из стороны в сторону.
- Повторяйте поочередно эти движения 5—7 раз.
Это поможет вам избавиться от напряжения мышц, головной боли и усталости. Также поможет улучшить кровообращение мозга и шеи.
2. Напряжённость и боли в плечах
- Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите теннисный мяч под плечо, второй под другое плечо.
- Покатайте мячи, совершая движения из стороны в сторону. Поэкспериментируйте с движениями.
Это поможет вам снять напряжения мышц, улучшит кровообращение
3. Боли в верхней части спины
Основными причинами таких болей являются: сидение в течение продолжительного периода времени или приготовление пищи.
- Положите теннисный мяч под ключицей и станьте спиной к стене. Вдохните глубоко и прижмите мяч, удерживайте давление мяча около 60 секунд.
- Сделайте движения вверх, вниз и в стороны, чтобы мяч двигался вдоль верхней части спины.
- Постарайтесь задействовать всю поверхность спины.
4. Боли в пояснице
Многие причины влияют на боли в этой области спины, включая положение, в котором вы спите, туфли, которые вы носите, или то, как вы сидите. Теннисный мяч помогает снять боль в спине, независимо от причины.
- Ложитесь на спину, поместите два мяча на поясницу.
- Делайте движения бедрами из стороны в сторону, затем вверх и вниз.
- Замедлите движение в более жестких областях спины
- Делайте это упражнение в течение 5 минут.
5. Боли в руках
- Положите руку мяч, а другую руку на них для дополнительного давления
- Нажмите на мяч, приложив вес тела к самому мячу.
- Через 60 секунд покатайте мяч, позволяя растянуться всем мышцам ладони.
- Сделайте это в течение трех минут, а затем перейдите к другой руке.
6. Боли в области бедер
- Ложитесь на бок, опираясь на шар, расположенный между полом и бедрами.
- Делайте круги двенадцать раз.
- Повторите на противоположной стороне.
- Сядьте на стул и положите два мяча вдоль бедра.
- Сгибайте и выпрямляйте колено 30 раз.
- Затем сделайте горизонтальные движения, так чтобы мяч катался поперёк бедра.
- Сделайте то же самое с другой стороны.
7. Боли в коленях
Проблема с коленями может быть решена путем растяжения суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит для этого!
- Сядьте и поместите мяч за согнутым коленом.
- Сдавливать мяч 10 раз. Повторите с другим коленом.