3 ментальные ошибки, которые совершают даже умные люди
Укрепите ваши отношения, самоуважение, и ваш разум с помощью этих решений
Ошибка №1: Не говорить «да»
Одна из самых распространённых ошибок, которые совершают люди, — это не говорить «да» настолько, чтобы способствовать близости ваших отношений. Действительно, один из лучших способов увеличить близость и положительные чувства это говорить «да» как можно чаще.
Для меня удивительно, какое множество людей не имеют настройки по умолчанию «да», когда их просят сделать что-то для своих близких. Вместо этого они часто перестраховываются, говоря «может быть», «посмотрим», «я не уверен», или прочие уклончивые ответы.
Когда любимый человек просит вас оказать услугу или согласиться на простую просьбу и у вас нет веской причины сказать «нет», единственным разумным ответом является сказать «да», «конечно», «нет проблем» или какое-либо другое выражение согласия. Конечно, если вас просят сделать что-то неразумное или явно неуместное, вы всегда можете отказаться, несмотря на то, что уже сказали «да».
Но слишком много хорошего может стать плохим, если кто-то часто говорит «да», когда в действительности хотел сказать «нет», и у них есть для этого веская причина.
Ошибка №2: Не говорить «нет»
Таким образом, не говорить «нет» или не быть напористым — ещё одна распространенная ошибка, совершаемая людьми. То есть, быть слишком приятным из-за чувства вины или страха. Чувство вины, если другие расстраиваются, услышав «нет», или боязнь, что они захотят уйти или откажутся от своей любви, если не получат то, что хотят.
Когда люди сталкиваются с тем фактом, что действительно хорошо заботиться о себе и не чувствовать, что их работа заключается в управлении эмоциями других людей (если только они не являются маленькими детьми), они могут быть тактично напористыми без ненужной вины. Если кто-то становится невыносимым или прекращает любить из-за того, что не получает «да», это предполагает, что у него или неё есть какие-то серьёзные личные проблемы, или отношения были изначально неустойчивыми. Как я часто говорю людям на сеансах терапии: «Я не уверен, что такое универсальная формула счастья, но верный рецепт страданий это попытаться угодить или понравиться всем».
Ошибка №3: Пребывание в своей зоне комфорта
Пребывание в своей зоне комфорта и, таким образом, не использование важных «умственных мышц», также является распространённой ошибкой многих людей. Люди имеют естественную тенденцию поддерживать знакомые поведенческие модели и привычки. По существу, это всегда происходит по пути наименьшего сопротивления, так как все эти режимы легки, потому как удобны. Но так же, как мышцы необходимо качать и тянуть с усилием, чтобы они стали сильнее, «мышцы» мозга (т. е. определенные структуры и нервные пути) также должны столкнуться с сопротивлением, чтобы принести пользу. Имейте в виду, что часто говорят, что путь наименьшего сопротивления обычно идёт туда, где вы не хотите быть. Поэтому старайтесь регулярно бросать себе вызов лёгкими стрессовыми мероприятиями — целенаправленными экскурсами за пределы зоны комфорта. Поэтому, езжайте по левой полосе вместо того, чтобы держаться правой; разгадайте более сложный, чем обычно, кроссворд; начните разговор вместо того, чтобы молчать; высказывайтесь, а не молчите, когда кто-то беспокоит или расстраивает вас, и т.д.
С этим связана важность делать вещи по-разному и… делать разные вещи
Это помогает нашему разуму быть гибким и проворным, а не жёстким и узким. Так же, как нам нужно растягивать мышцы и двигаться, чтобы поддерживать наш физическое состояние, так и наш разум выигрывает от «движения», которое помогает нам сохранить наше ментальное ПЗУ (постоянное запоминающее устройство).
Поэтому часто делайте что-то иначе. То есть вносите некоторые изменения в привычные вещи. Например, если вы привыкли сидеть на одном и том же месте во время просмотра телевизора, время от времени сидите в другом. Если вы всегда держите чашку кофе доминирующей рукой, возьмите чашку, используя другую руку. Поступая таким образом, вы снова тренируете те части мозга, которые не так активны, как те, которые используются по умолчанию, и обеспечиваете тем самым стимул для гибкости вашего ума.
И выполняйте разные вещи! Вместо того, чтобы делать что-то «по-старинке», попробуйте делать что-то другое для разнообразия. Например, пейте чай вместо кофе; носите другую одежду, занимайтесь на велотренажере, вместо эллипсоида в тренажерном зале; заказывайте разные блюда в ресторане и т. д. Это также активизирует и стимулирует мозг новыми способами, которые помогают держать ум и психику в балансе и активности.
Исправляя эти распространённые ошибки, вы, вероятно, улучшите свои отношения, свою самооценку и поможете своему разуму сохранить максимальную гибкость.
И помните: хорошо думай, хорошо действуй, хорошо чувствуй и хорошо живи!
Источник: psychologytoday.com
Перевод: Интесенс
