Научное объяснение Кундалини-йоги

Вы, наверное, слышали о пользе йоги для здоровья, но знаете ли вы, что существует древняя практика под названием «мать всей йоги», которая может обратить вспять симптомы тревоги и стресса всего за три минуты?

По оценкам, до двух миллиардов человек во всём мире практикуют какую-либо форму йоги. Одних привлекают более мягкие асаны йоги и они ищут более осознанный способ упражнений. Других привлекает йога как часть процесса пробуждения и обретения глубокой связи «ум-тело-душа». Человек может придти в йогу благодаря другу или посещать класс в местной студии и ему никогда не придёт в голову, что йога существует во многих видах, обладающих значительными различиями в форме и функциях.

Кундалини-йога многими считается матерью йоги. Самое древнее упоминание о ней было в тексте Упанишад, или «тайном учении Кундалини йоги», которое, как полагают, было написано между 1400 и 1000 до н. э. Этот древний ведический текст описывает несколько форм йоги, таких как Хатха и Тантра, и считается основополагающим текстом практики Кундалини йоги. Кундалини-йога использует сочетание следующих техник:

  1. Осознанное дыхание;
  2. Физические позы;
  3. Звуковые колебания;
  4. Медитация и мантры.

Кундалини-йога, называемая практикующими её как «йога осознания», по мнению исследовательского института Кундалини йоги, заключается в том, чтобы «пробудить потенциал человеческого сознания в каждом человеке». Йоги Бхаджан — человек, принесший Кундалини йогу на Запад, — описывает практику как науку и как искусство: «Это наука, так как объединяет конечное с бесконечностью, и это искусство, так как помогает испытывать бесконечность в конечном».

Много говорится в кругах практикующих Кундалини, да и не только в них, о «подъёме Кундалини». Энергия Кундалини относится к первичной эволюционной силе внутри каждого живого существа. Эта энергия представлена в сакральном искусстве в виде красной или оранжевой змеи, свернутой у основания позвоночника («кундал» на санскрите означает «свернутый»). Эта змея символизирует подъём нашей основы, сексуального влечения, которое самоочищается по мере продвижения вверх по всем чакрам (энергетическим центам тела), пока не высвободится через коронную чакру в пространство космоса, где смешается с Божественной энергией Духа. Некоторые считают, что это превращение сексуальной энергии в духовную, является источником алхимического мифа о превращении свинца в золото.

Но как Кундалини-йога может принести пользу современному человеку, который не планирует отшельничество в ашраме? Это упражнение? Или это религия? И как наука вписывается в общую картину? Краткое ознакомление с личной историей йоги Бхаджана прольёт некоторый свет на то, как эта древняя научная и духовная практика стала логической системой, пришедшей на помощь многим людям.


Рекомендуем:  Шестая чакра и интуиция

Древняя традиция в современном мире

Харбхаджан Сингх Халса, известный всем как Йоги Бхаджан, родился в Индии в 1929 году. Он начал изучать Кундалини йогу в возрасте 8 лет, а к 17 годам был провозглашён мастером Кундалини. В 1968 году Бхаджан покинул Индию и был назначен на должность преподавателя университета в Торонто в Канаде. Именно во время пребывания в Лос-Анджелесе, йоги Бхаджан заметил большой духовный голод среди молодежи Америки. К сожалению, этот голод подпитывался употреблением большого количества наркотиков. Йоги Бхаджан осознал, что их истинные поиски были связаны с обретением духовного опыта, достичь которого можно было с помощью Кундалини йоги. Он также знал, что употребление наркотиков ослабляет центральную нервную систему, которая является именно той системой, через которую и действует Кундалини-йога.

Йоги Бхаджан сказал, что он чувствовал себя призванным просветить этих искателей. Поэтому он нарушил традицию секретности, которая окутывала йогу Кундалини на протяжении тысячелетий, и начал обучать молодое поколение этой древней системе. Его классы вскоре были заполнены до отказа, и он начал подготовку первой волны инструкторов, многие из которых до сих пор преподают сегодня.

Наука о центральной нервной системе

Механизмы, работающие в различных асанах, или позах Кундалини йоги, сочетают сенсорные стимулы, получаемые через все органы чувств. Асаны могут выполняться изолированно или быть объединены в сеты, известные как крии. Как правило, на выполнение одной крии может потребоваться до двух часов. Каждая асана является как физическим упражнением, так и медитацией и предназначена для открытия каналов и путей для свободного потока энергии. В зависимости от выполняемых упражнений, студент может рассчитывать на различное физиологическое воздействие. Вот некоторые переменные, которые задаются в каждой позиции:

  1. Глаза: открытые, закрытые или полузамкнутые; фиксированный или размытый фокус;
  2. Дыхание: через нос или рот, длинное или короткое, быстрое или медленное, удерживаемое или с силой;
  3. Голос: чтение мантр или пение;
  4. Руки: конкретные позы рук, называемые мудрами;
  5. Тело: специфические позы тела;
  6. Замки: сжимать или лишать подвижности определенные части тела для того, чтобы сохранить и перенаправить энергию.

Различные комбинации этих действий имеют специфические влияния на центральную нервную систему, сердце, кровь и лимфу. Одни упражнения стимулируют, а другие успокаивают. Например, специфические наклоны, которые включены в позы, работают для того, чтобы перенаправить кровь и энергию к различным железам и органам, восстановить баланс эндокринной системы, и очистить кровь путём увеличения её циркуляции. Влияние на наш разум является ещё одним аспектом этой увлекательной практики.

Рекомендуем:  4 дня детоксикации с помощью грейпфрута

Система эволюции сознания

В истоках Кундалини йоги говорится о том, что изначально она была разработана как наука для управления движением праны, или энергией жизненной силы внутри тела. Прана, как полагают, исходит из корневой чакры, где она находится в состоянии покоя в «непробуждённом» состоянии. Как только эта энергия пробуждается через практику Кундалини йоги, говорят, что прана поднимается через семь чакр тела, очищая его «священным огнем», который может быть соотнесён с производящей тепло метаболической энергией в теле. Если энергия Кундалини свободна от физических или энергетических блокад, она выходит через коронную чакру, расположенную в верхней части головы, и смешивается с божественной энергией Творца. Это «пробуждение Кундалини» — процесс самореализации.

Физические аспекты практики выполняют множество функций, одна из которых, не в последнюю очередь, бросает вызов нашей сущности, стремящийся к комфорту. Когда мы преодолеваем физические ограничения в практике йоги, мы обнаруживаем нашу внутреннюю силу, гибкость и устойчивость. Переход через различные асаны с их различными позами и уровнями сложности позволяет нам проживать прямой опыт непостоянства всех вещей. Мысли и физические ощущения будут смещаться от эйфории к самоуничтожению в пределах одного класса, делая опыт йоги идеальной инкапсуляцией проблем и вознаграждений, которые мы испытываем в повседневной жизни. Практика йоги может иметь глубокий смысл, а также поднимать настроение и усиливать чувство контроля над своей жизнью. Согласитесь, это неплохой способ провести 2 часа!

Кто смотрит наружу, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается…Карл Юнг, автор психологии Кундалини-йоги

Карл Юнг, основатель аналитической психологии начала 20-го века, считал Кундалини йогу идеальной основой для изучения науки самореализации. В 1932 году Юнг представил хорошо документированный семинар по Кундалини йоге, отметив, что западная психология не имеет эквивалента для очищения и преобразования всех аспектов внутреннего Я: ума, тела и духа. Юнг считал, что многие из пациентов, с которыми он столкнулся в своей психоаналитической работе, страдали как психо-духовными, так и физическими симптомами подъёма энергии Кундалини. Основное убеждение Юнга в том, что люди должны погрузиться в свою внутреннюю тьму и исследовать подсознательные убеждения, которые могут ограничивать их жизненный опыт, во многом перекликается с философией Кундалини йоги. Возможно, это объясняет, почему Кундалини-йога стала такой многообещающей терапией для страдающих посттравматическими расстройствами, наркоманией и другими психиатрическими диагнозами.

Рекомендуем:  Здоровое питание: Быстрые обеды, или Аюрведический «фаст-фуд»

Современная наука начала подтверждать то, что изначально знал Йоги Бхаджан: Кундалини-йога укрепляет и восстанавливает нервную систему: 8-недельное исследование преимуществ Кундалини йоги для страдающих посттравматическим расстройством показало, что у участников значительно улучшились симптомы, включая лучший сон, меньший стресс, более позитивное настроение, большая устойчивость и меньшее беспокойство. Исследование 2017 года рассмотрело влияние Кундалини йоги на восприятие стресса человеком, путём измерения секреции кортизола и альфа-амилазы, двух ключевых гормональных показателей стресса. Исследование показало, что практика Кундалини йоги в течение трёх месяцев оказывала «непосредственное влияние на уровень слюнного кортизола и на воспринимаемый стресс», и что «было обнаружено значительное снижение воспринимаемого стресса в исследовательской группе.» Аналогичное исследование показало преимущества, выходящие за рамки стрессоустойчивости, такие как большая способность к саморефлексии, улучшенная ясность ума и более высокая самооценка. Аналогичные механизмы работают в головном мозге наркоманов, в том числе низкий уровень нейромедиатора под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Один опыт показал, что один час практики может увеличить её уровень до 27%.

В 2017 году в первом своего рода исследовании Кундалини-йога была изучена как терапия возрастного когнитивного спада. После 12 недель участники, которые занимались практикой Кундалини йоги, показали краткосрочные и долгосрочные улучшения в исполнительном функционировании, и ещё более широкие положительные улучшения были замечены в подавленном настроении и устойчивости. Благодаря уникальной способности Кундалини йоги воздействовать на физические механизмы страха и тревоги, она показала себя как дополнительная терапия, которая может улучшить умственное и эмоциональное функционирование пациентов, получивших диагноз рака.

Кундалини-йога это древняя практика, которая была сохранена и передана на благо человечества. Как прозорливо отметил Йоги Бхаджан, как никогда она нужна хронически перегруженному, подверженному стрессам, и пытающемуся лечить себя лекарствами населению современного западного мира.

Источник: Waking Times
Перевод: Интесенс

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button