Как справиться с самым глубоким разочарованием

Окружающая нас жизнь дает много поводов для разочарования. Мечты разбиваются, замыслы рушатся под напором ежедневных проблем, и в конце концов начинает казаться, что разочарования и неудачи — обычное состояние нашей жизни.

Разочарование — это ощущение полнейшей беспомощности, когда понимаешь, что не ты властвуешь над обстоятельствами, а они — над тобой. Симптомы разочарования легко заметить в поведении других людей, однако гораздо труднее — в своей жизни. Например, на раннем этапе появляется тревожное чувство, вы начинаете нервничать, появляется беспокойство. Это первые симптомы на пути к разочарованию, и они являются сигналом к исправлению нашей реакции на ситуацию.

В трудные периоды желание уйти от критической ситуации может привести к горечи, возмущению, уходу от реальности или утрате веры в будущее. Когда такое происходит, важно правильно оценить наш горький опыт разочарований. Как бы тяжело не было, надо взять себя в руки и встать над обстоятельствами и перестать жалеть себя.

Очень важно, чтобы любой жизненный опыт делал нас сильнее, закалял, а не наоборот. Должным образом решенные личностные разочарования могут стать ступенями в личностном росте, в постановке более реалистичных целей и более глубоком понимании других людей.

1. Потеря работы

В жизни могут случаться разные ситуации. Практически никто не застрахован от потери работы. Это жизненная ситуация, которая имеет место быть. Если это произошло с вами, то не стоит отчаиваться и впадать в уныние. Используйте период, пока у вас нет работы, максимально продуктивно для себя и своего отдыха. Чтобы было легче справиться с плохим настроением, предлагаем рассмотреть основные психологические состояния, возникающие в данный период, и то, как с ними можно справиться.

• Уныние и разочарование. Вы можете размышлять о причинах увольнения, заниматься самобичеванием или испытывать чувство гнева, но ни одно из этих состояний не является для вас выигрышным. Это непродуктивные состояния, обращенные в прошлое. Ориентируйтесь на выполнение новых целей, которые ведут вас только к хорошему.
• Чувство собственной несостоятельности и неверие в свои силы. Это состояние часто возникает в том случае, если вас уволили. Но разве работа — это единственное, где можно реализовать себя? Не ограничивайте свою жизнь только профессиональной сферой.
• Ощущение беспомощности и пассивность. После увольнения или сокращения многие расписываются в своей бесполезности и беспомощности. Не стоит сдаваться! Если не получилось реализовать себя в одной сфере, то стоит попробовать сделать это в другой.
• Бессмысленные действия. Для многих потерявших работу характерно совершение абсолютно непонятной деятельности, отнимающей силы и время, но не имеющей никакого результата. Не нужно пытаться «что-нибудь делать». Поставьте себе конкретные цели и задачи для их достижения.
• Пессимизм не дает нормально заниматься поисками новой работы и путями для реализации, поэтому не нужно давать волю этому чувству. Настройтесь на успех и на то, что все ваши запланированные цели будут достигнуты.

Не стоит в случае потери работы злиться и обижаться на весь окружающий мир. Люди, которые вас окружают, не имеют никакого отношения к тому, что вас уволили. Да и не вы одни находитесь в такой неприятной ситуации. Относитесь к людям доброжелательно. Это не только доставит вам удовольствие, но и сделает получение помощи от других людей куда более реальным

2. Что делать, если вам пришлось расстаться

Расставания — неизбежная часть жизни. После разрывов или разводов приходить в себя очень тяжело. Некоторым так и не удается полностью восстановить душевные силы, и они несут боль в себе всю оставшуюся жизнь, другие вообще «закрываются», опасаясь новых расставаний и новой боли. Итак, как легче пережить расставание?

• Дайте себе время для исцеления. Не подталкивайте себя, не торопитесь — времени может понадобиться довольно много. В слезах и горьких воспоминаниях нет ничего страшного, но не дайте им превратить себя в отшельницу, постоянно сидящую дома и горюющую о несбывшихся надеждах.
•  Старайтесь постоянно быть чем-то занятой. В расписании вашего дня не должно быть ни минуты свободного времени. Для того, чтобы пережить расставание, подойдет все: еще одна работа, волонтерство, любимое дело.
• Сделайте над собой усилие и начните знакомиться с новыми людьми. Прогуляйтесь в парке, сходите на концерт, в кино, на свадьбу. Пусть круг вашего общения расширится — это даст вам возможность проводить время с новыми людьми.
• Обратитесь за помощью к профессионалам. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту.
• Окружите себя членами семьи и друзьями. Если ваши отношения с семьей и друзьями существенно пострадали, то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей.
• Сфокусируйтесь на себе. Если раньше большая часть энергии уходила в топку взаимоотношений, то сейчас самое время заняться исключительно собой.
• Укрепите себя духовно. Кому-то помогает посещение мечети или разговор с подругой, или же помощь психолога. Общение должно приносить вам пользу, а не усугублять ваше состояние. Помните об этом!

3. Как справиться, если вы разочарованы в людях

Чувство разочарования всегда оставляет после себя горечь пустоты — ведь та часть сознания, где хранились наши представления, надежды и мечты, вдруг заменяется дырой, в которую просачиваются обида, чувство беспомощности и отчаяния. Самое большое разочарование — это, как правило, самые большие наши заблуждения. В мечтах мы забираемся слишком высоко, и падать, безусловно, больно.Как же справиться с разочарованием в людях?

• Перестать идеализировать людей и события. Основная часть разочарований берет корни именно из этой привычки.
• Говорить и слушать. Как много разочарования в людях связано именно с тем, что мы не умеем говорить и, главное, слушать. Относитесь с уважением к мыслям и чувствам других людей, говорите о том, чего вы ждете от них, и внимательно слушайте их ответ. Не заменяйте их ответы теми установками, которые уже были в вашей голове. Слушайте — и не будете разочарованы.
• Оставлять право другим быть не такими, как вы. Осознайте, что другой образ мысли — это не значит «неправильный».
• Полное разочарование чревато глубокой депрессией. Отвлекайте себя, установив новые цели и возможности. В этом, опять-таки, поможет анализ собственных мыслей. Например, поняв, что вы разочаровались в подруге, не стоит проецировать эмоцию на понятие дружбы в целом.
• Доверять людям и жизни. Если вы чего-то хотите, не ждите этого от других, но доверяйте им. Ограничивая себя в доверии, вы делаете свою жизнь беднее

4. Как быть, если вас предал близкий человек

Предательство бывает разным: кто-то нарушает данное вам обещание, или же, может быть, подруга проболталась о ваших секретах посторонним, или близкий человек потерял ваше доверие, члены семьи не поддержали вас, когда у вас были трудности — список возможных вариантов предательства может быть бесконечным. Но самую сильную боль приносит предательство близких людей. Что нужно сделать, чтобы пережить предательство? И можно ли вернуть веру в дальнейшие отношения?

• Думайте. Попытайтесь узнать все подробности, чтобы понять, что именно и каким образом привело к предательству. Когда вы разложите все в своей голове по полочкам, вам будет проще решать, что делать дальше. Постарайтесь выяснить, а так ли это на самом деле. Может, это случайная нелепость, и предательства вовсе не было.
• Простите. Не дайте боли от предательства завладеть вами. Не топите себя в своих обидах и переживаниях. Того, что произошло, не изменить, а накопленная злость будет медленно разрушать вас. Так что, как бы трудно ни было, простите. Иногда прощение бывает самым страшным оружием против обидчиков.
• Найдите вдохновение. Подходите к своему состоянию конструктивно: делайте то, от чего вам становится легче, каким бы бессмысленным вам это ни казалось, делайте это, если вам так легче. Ищите то, что поднимет ваше настроение и заставит хотеть двигаться дальше.
• Посмотрите своим страхам в лицо. Рискуйте, стройте новые отношения, несмотря на свои страхи. Избегайте одиночества в тот период, когда вы переживаете предательство. Говорите с людьми, которым вы доверяете, не замыкайтесь в себе.
• Личное развитие. Сосредоточьтесь на том, чтобы развиваться дальше: займитесь образованием, карьерой и так далее.
• Думайте о будущем. Стройте планы, которые вас мотивируют и вдохновляют. Впереди у вас еще море событий и достижений. Тщательно подумайте о своем будущем, о старых и новых отношениях.
• Терпение. Переживая предательство, запаситесь терпением: боль не пройдет так быстро, как вам хочется. Относитесь к себе терпеливо, не ругайте себя за приступы уныния, а методично вытаскивайте себя из них.
• Подумайте и проанализируйте свои поступки по отношению к этому человеку. Возможно, вы сами причинили ему боль и не заметили этого. Свои промашки мы не замечаем, потому что в таких случаях больно не нам, а другому человеку. Тогда, наверное, и не стоит на него обижаться.

Сложно пережить предательство близкого человека. Но нужно помнить, что жизнь не стоит на месте. Меняемся мы, меняется окружающий нас мир. И как бы ни было тяжело, боль утихнет, нужно только немного подождать. И тогда жизнь снова обретет свои краски, вы снова будете счастливы.

Алина Матыева

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram