Как научиться любить себя через зависимость и обострения

Холодный зимний день. Я опускаю руку в бумажный пакет, ожидая найти хотя бы ещё один кусочек булочки, но, увы, там лишь жалкие крошки.

Отчётливая волна грусти пронзает мое сердце. Шоколадная булочка испарилась. И я даже не помню, чтоб её ела.

Именно в этот момент я просыпаюсь. Я быстро качаю головой из стороны в сторону, словно пробуждаясь от долгой ночи беспокойных снов.

Что я только что сделала? Как насчёт клятвы, которую я снова и снова давала себе?

В течение многих лет я знала, что лучше всего для выздоровления моего организма есть свежие, цельные, натуральные продукты (много зелени, фруктов и орехов!) и избегать ингредиентов, которые переутомляют мою эндокринную и нервную системы, таких как сахар и пшеничная мука.

И всё же сегодня я опять на том же месте. Съела какую-то дурацкую дешёвую булочку, порывом купленную в местной пекарне. Бог знает из каких ингредиентов.

Величайшая радость жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем. Нельсон Мандела

Вот я снова здесь. Игнорируя мою собственную мудрость. Возвращаясь к пищевой зависимости, которая мучает меня с детства.

Сегодня я потеряла контроль.

Я медленно кружу по парковке… делаю глубокий вдох.

Определённо, это тот самый момент, когда мне нужно полюбить себя.

Зависимость это грязный пластырь 

Неважно, боритесь ли вы с пищевой зависимостью, как я, или имеете дело с наркоманией или алкоголизмом — каждая зависимость одинакова. Любая зависимость это потеря контроля над своим поведением. Наше аддиктивное поведение происходит неслучайно. Оно является симптомом более глубокой проблемы.

Почему мы становимся зависимыми?

Эта булочка, или очередной коктейль или сигарета приводят к временному прекращению страданий. Они блокируют печаль, напряжение, страх, боль, скуку и гнев. Они заглушают любые негативные эмоции.

Проще говоря, зависимость это механизм преодоления. Это позволяет нам волочиться вперед по жизни, не глядя на более глубокие проблемы.

Зависимость может быть временным лекарство от боли на короткое время, но, как мы все знаем, это недолгосрочное решение.

Бежать к нашей зависимости это как наклеивать грязный пластырь на ранку. Со временем рана заражается грязью, и, ситуация скорее ухудшается, чем полностью заживает.

Зависимость — это не проблема

Что касается зависимости, дорогие друзья: зависимость на самом деле не проблема. Зависимость это вопиющий симптом.

Если мы сможем заглянуть глубже симптома, и взглянуть на ситуацию целостно, то тогда мы сможем разрешить большую часть жизненных страданий.

Итак, что является более глубокой проблемой? Что лежит в основе зависимости?

В конечном счёте, вся зависимость, независимо от типа или тяжести, проистекает от отсутствия связи. Когда мы чувствуем себя оторванными от других людей, от общества, от наших глубочайших надежд и мечтаний, от чувства любви, тогда эта оторванность вызывает сильные эмоции. Эти эмоции болят, и поэтому мы бежим к кажущейся утешением зависимости.

Зависимость может показаться проблемой на первый взгляд, но на самом деле это не так. Зависимость это, на самом деле, полезный показатель, дающий нам знать, что нам необходимо произвести внутреннее исцеление.

Замечательная вещь любой зависимости заключается в том, что она является мощным красным знаком СТОП, который громко кричит: «Смотри! Есть проблема!»

Пристрастия помогают нам войти в контакт с нашим внутренним «я». Так же как кашель помогает нам соединиться с потребностями наших лёгких (мне нужен свежий воздух? нужно ли мне больше упражнений? мне нужно принять лечебные травы?), зависимость помогает войти в контакт с потребностями нашего сердца.

Наше сердце это место всех эмоций. Оно там, где чувства зарождаются, ощущаются, а затем исчезают. Имея отсутствие связей и любви, мы не чувствуем себя в безопасности.

Когда мы чувствуем себя разъединёнными, негативные эмоции могут быть воистину подавляющими и страшными. Это особенно верно для тех, кто сталкивался с насилием или имел сильную травму в жизни.

Зависимое поведение является ошибочной попыткой успокоить себя. Мы считаем, что если мы съедим эту булочку или выпьем это пиво, то наши страшные эмоции прекратятся, и мы каким-то образом будем чувствовать себя в безопасности и наладим связь с миром.

Но мы все знаем, что это не работает. В конечном итоге, как только временный кайф стирается, мы чувствуем себя хуже, чем когда-либо.

Зависимость — это не проблема. Проблема, скорее, в ложном восприятии того, что нет любви, нет связи.

Подняться со дна

«Самое дно» это клише, потому что это правда. Большинство зависимых в конечном итоге испытывают это на себе.

Дно выглядит для каждого по-разному. Оно будет иметь различные уровни интенсивности и последствий.

Для некоторых дно является радикальным: попытка самоубийства, болезнь или госпитализация. Для некоторых это будет просто очень печальный день, когда они поймут, что пришло время измениться.

Это момент, когда мы начинаем просыпаться. Это время, когда может начаться исцеление.

Самого дна в своей пищевой зависимости я достигла тогда, когда моё тело разрушилось почти до смертельного состояния.

Я, возможно, проходила уже десятый курс антибиотиков и приобрела на них сильную аллергическую реакцию. Бредя с высокой температурой, не в состоянии поднять себя с кровати и едва в состоянии обратиться за помощью, я поняла, что, вероятно, лучше не будет, если не изменить почти всё в моей жизни. Вскоре после этого я начала изучать мир альтернативной медицины и формировать свою диету.

Мы можем представлять самое дно как спираль, берущую начало с нуля и движущуюся  вверх во времени.

По мере того, как проходят дни, недели и месяцы, и мы посвящаем себя новому образу жизни, у нас будут возникать различные проблемы. Мы будем учиться и расти и позволять нашим эмоциям проявляться, а не убегать от них. Мы залечим старые раны детства, которые таятся внутри уже много лет.

Со временем, проявляя терпение, мы будем постепенно менять свою точку зрения. Мы станем новой и лучшей версией себя. Мы будем двигаться от контрастных представлений о разъединении, недостатке и страхе к расширенным перспективам связи, изобилия и любви.

Через принятие различных исцеляющих практик, таких как медитация, группы поддержки, терапия, молитва, Рейки или физические упражнения, мы войдём в большую гармонию внутри себя. Мы научимся любить себя.

Рецидивы и спираль эволюции

В моей борьбе с зависимостью (не только пищевой, но и со многими другими веществами на протяжении многих лет) я поняла, что благодарна ей. Зависимость сыграла очень важную роль в моей духовной эволюции.

Зависимость это мощная точка перемен. Это путешествие внутрь себя. Это путешествие сознания и осознания.

Поскольку мы, люди, совершаем это путешествие и разрушаем циклы зависимости, важно помнить, что изменения не линейны, и часто это нелегко. Случаются рецидивы.

Спиральная аналогия может быть полезной. Если мы представим, что движемся вверх к большему и большему уровню радости, силы и самосознания, то мы можем избежать ловушек сознания во времена рецидивов.

Тот день, когда я проснулась и обнаружила крошки на коленях, был действительно сложным. У меня были разногласия с моим соседом по комнате и проблемы с деньгами. Когда я остановилась в пекарне в тот день, намереваясь купить чай, эти булочки шептали мне сладкие песни о любви, и я не могла найти силы воли, чтобы сопротивляться.

В этом рецидиве я временно потеряла из виду свою собственную истину: избегать сахара и пшеничной муки, чтобы исцелить своё тело.

В этом рецидиве я возвращалась к той стороне спирали, которая была так известна и удобна: бег к нездоровой пище для комфорта.

И всё же, в этом рецидиве я смогла быстрее пройти мимо него и вернуть назад  внутренние силы. Момент от прощения себя к самопринятию занял всего несколько минут. В той холодной машине холодным зимним днём я положила руки на сердце и прошептала себе несколько слов любви и утешения. Раньше в начале моего исцеляющего путешествия, я, возможно бы добавила печенье или пирожное поверх булочки чтобы избежать ужасных эмоций самооценки и чувства вины. Но на этот раз я этого не сделала!

Любите себя и излечивайтесь

Рецидивов не стоит стыдиться. Так бывает.

Если вы или близкий вам человек, исцеляли образец зависимости, пожалуйста, знайте, что терпение является ключевым.

Спираль эволюции принесёт вам ситуации, которые проверят ваше мужество и самосознание. Иногда вы будете поддаваться. И это нормально!

Если вы просыпаетесь и вдруг обнаруживаете, что действуете не во благо себе, тогда поздравьте себя с пробуждением. Подведите итоги ваших долгосрочных изменений и похлопайте себя по спине за то, как вы далеко зашли.

Обратите внимание, как быстро вы можете отскочить от рецидива, с большим уровнем терпения и любви к себе. Посмотрите, как вы удивительны!

В конечном счёте, путь восстановления зависимости это путь исцеления. И это путешествие, через которое проходят все люди. По мере того, как мы совершенствуемся, достигая больших уровней осознанности, мы достигаем величайшего уровня заботы и любви к себе.

∗∗∗

Аня Лайт, доктор философии, автор книги «Раскрытие любви: намеренные отношения и эволюция сознания»

Источник: Tiny Buddha
Перевод: Интесенс

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram