Как научиться принимать других людей
Раздражает вас в других людях то, что вы не можете принять в себе, даже если вы этого в себе не видите
Согласно многим психологическим теориям, человек не способен принять недостатки других людей, если:
- замечает за собой такие же недостатки, но не может их принять в себе;
- не хочет и не может принимать свои такие же недостатки настолько, что даже не готов их в себе увидеть.
Так или иначе, раздражает вас в других людях то, что вы не можете принять в себе, даже если вы этого в себе не видите.
Принимать себя и других такими, как они есть, человек учится у родителей и других важных взрослых еще в детстве. Ребенок, окруженный критикой, учится критиковать. Ребенок, окруженный принятием, учится принимать.
Простая практика на каждый день:
Шаг №1
Учиться принимать себя каждый день.
- Нужно каждый день в течение 30 минут безоценочно наблюдать за собой.
- Просто замечать то, что вы делаете и наблюдать то, что происходит. Как если бы вы были ученым и наблюдали за природным явлением.
- На это время нужно отказаться от оценок и попыток что-то поменять. Просто наблюдайте, как вы сидите, идете, дышите, смотрите. Наблюдайте за ощущениями в теле и чувствами. Если начинаете оценивать, беспристрастно замечайте «я сейчас оцениваю себя».
- Эта практика очень хорошо развивает наблюдающую часть личности, которая необходима для принятия себя. Через неделю такой практики будет ощущаться значительная разница, потому что изменения происходят, когда принимаешь реальность. Этот метод настолько же мощный, насколько простой, если им по-честному пользоваться.
Шаг №2
Если вам в ком-то что-то не нравится, ищите это в себе и разбирайтесь с собой для начала (смотри предыдущий пункт).
Шаг №3
Ежедневно в течение 30 минут наблюдайте за людьми так, как если бы вы были ученым и наблюдали за птицами. Смотрите как они ходят, говорят, дышат. Для этого вам не обязательно приостанавливать свои дела. Просто приостановите оценки, обесценивание и критику.
- Остановите на полчаса попытки угадать, что хотят и думают другие люди.
- Начните с людей, которые вам нравятся, потом переключитесь на остальных.
- Замечайте свои эмоции при наблюдении за людьми и дайте им быть, как они есть.
Шаг №4
- Разберитесь хотя бы немного в отношениях с родителями.
- Поговорите о том, о чем давно хотели сказать. Когда будете говорить, сообщайте о своих чувствах и том, что происходит с вами.
- Напишите письмо о прошлых обидах. Отсылать его не нужно, гораздо эффективнее сжечь и жить дальше.
- Если ваши родители не готовы принять вас как вы есть, значит, их просто не научили этому в детстве. Научите их при помощи своего принятия, и тогда получите принятие в ответ.
- Если с родителями «все сложно», то вспомните других людей, которые любили и принимали вас, как вы есть хотя бы в чем-то. Пообщайтесь с ними и понаблюдайте, как они это делают. И не забудьте поблагодарить их за бесценный опыт 🙂
