Когда стоит ограничить общение с родственниками и почему это важно

Не всем повезло с родственниками. Случается, что общение выматывает и оставляет вас опустошенной. Кажется, что не стоит принимать все близко к сердцу, можно потерпеть, это же сестра, тетя, бабушка — нужное подчеркнуть. В некоторых случаях действительно можно перебороть себя и промолчать — когда вы встречаетесь три раза в год по праздникам. Но иногда нужно отказаться от общения.

Мы расскажем, когда ограничить общение с родственниками и как не чувствовать себя виноватым. Иногда такой «карантин» просто необходим, однако провести его грамотно под силу не всем. Вооружившись нашими советами, вы сможете избавиться от назойливого внимания родственников.

Как понять, когда ограничить общение с родственниками

Вам стоит прекратить общение, если вы заметите хотя бы один из этих признаков:

• Вас шантажируют. Очень часто бабушки выдергивают вас из личной жизни, потому что «я же тебе квартиру завещаю, ты что не можешь даже хлеба принести». При этом им всё нужно сиюминутно. Они не понимают, что вы можете только после работы или через два часа. Им нужно здесь, сейчас, немедленно. В итоге все родственники будут знать, какая вы неблагодарная.
• У вас вымогают любовь. Вы можете уважать, восхищаться или симпатизировать родственнику, но любить не обязаны. Родственные чувства — это не опция по умолчанию. Никто не может заставить вас полюбить, потому что «я вот тебе все, а ты меня не любишь». Любовь безусловная, поэтому не всегда требует взаимности. Сократите общение по максимум, чтобы ваша совесть была спокойна и не росло чувство вины.
• Вами пользуются — вам звонят только, когда у родственников проблемы. Если родные выручают вас во времена ваших невзгод, тогда у вас партнерские родственные отношения, не стоит их прерывать. Но когда вами откровенно пользуются в своих целях, то стоит это остановить.
• Вас бесконечно осуждают. Вы можете добиться карьерных высот, быть успешной в браке, но родственники все равно найдут, за что вас осудить. Осуждение негативно влияет на самооценку и вызывает чувство вины. Ограничьте общение с такими родственниками.

Почему важно свести общение к минимуму

Негативные контакты с родственниками сильно влияют на ваше психическое и физическое здоровье. С точки зрения психосоматики каждое негативное чувство способно вызвать какое-то физическое заболевание. Чувство вины может привести к травматизму, болям в позвоночнике и даже вросшим ногтям. Чаще всего это чувство навязывается нам извне, чьим-то мнением или осуждением. Теми же родственниками, например.

Общение с родственниками может нарушать климат в семье. Часто случается, что после встречи с родней вы срываетесь на мужа или детей. Ваше настроение и состояние проецируется на близких, они чувствуют ваше напряжение и раздражение. Если вы близко воспринимаете необоснованную критику, то есть шанс того, что вы примете такое общение, как должное, и будете вести себя так же в своей семье.

Очень важно определиться и установить для себя четкие границы, которые никто не будет нарушать. Иначе вы просто изведете себя и своих близких.

Как установить границы и объяснить это родственникам

Ваши родственники не привыкли к тому, что вы отказываете, и, конечно, они могут обидеться. Стоит постепенно приучать к тому, что вы иногда не можете бежать по их первому зову. Попробуйте отказать в мелких просьбах.

Например, вас просят приехать и встретить сантехника, а у вас запланирован поход в кино. Скажите честно, что вы не можете, потому что билеты куплены за неделю до сеанса. Но дайте понять, что вы не всегда будете отказывать. Обратите внимание, что если вас заранее предупредить, то вы согласитесь.

Конечно, нужно различать экстренные случаи, в которых ваша помощь действительно нужна. Если бабушка попала в больницу с инфарктом, и кроме вас некому привезти лекарства, то это нужно сделать и перенести поход в кафе или встречу с подружками. Здраво оценивайте ситуации, тогда легче устанавливать границы.

Не стесняйтесь отказывать, если вам неудобно. В первую очередь думайте о своем психическом комфорте. Как бы банально ни звучало, но это ваша жизнь, в которой важен и нужен психологический комфорт. Люди с чувством вины и низкой самооценкой очень часто становятся категоричными и непримиримыми в своей семье, разрушая ее.

Вежливые фразы для отказа назойливым родственникам

Если вы сомневаетесь, долго подбираете слова для отказа, то родственники почувствуют вашу слабость и продолжат давить на вас. Мы подготовили несколько универсальных фраз, которые помогут отстоять границы:

• Прости, но я не могу, у меня давно были планы на этот день.
• Извини, но мне неудобно это делать — это негативно скажется на мне, а я этого не хочу.
• Я не могу помочь в этот раз, но в следующий сделаю все возможное.
• Я очень хочу помочь, но у меня нет сейчас возможности. Как только появится, я обязательно помогу.
• Прости, но мне не нравится твое осуждение. Я считаю, что уже достаточно взрослая, чтобы принимать решения самостоятельно.
• Спасибо за мнение, я учту.
• Спасибо за интерес, но мне сложно обсуждать эту тему сейчас.

Адаптировать эти фразы можно под любую ситуацию. Кажется, что они не подействуют, но это не так. На самом деле провокаторы не ожидают снисходительного и вежливого ответа. Они подсознательно хотят получить эмоции от вас. Такие фразы обезоружат ваших надоедливых родственников, и они перестанут пытаться задеть вас или нарушить ваши границы.

Помните о том, что ваша первостепенная задача — заботиться о своем благополучии и душевном равновесии. Часто люди, которые ограничивают контакты с родственниками, мучаются от чувства вины: «Это же мои родители, как я могу с ними так поступать?» Общество тоже может давить на вас, называя «плохим ребенком». Держите в уме, что вы взрослый человек, который берет на себя ответственность за свою жизнь и состояние. И ваши родители, дяди и тети, бабушки и дедушки — тоже взрослые люди. Вы не должны общаться с ними или оказывать помощь, если это приносит вам проблемы и страдание.

Источник

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram