Дистресс: что это такое и как бороться

Стресс и дистресс разные понятия, хоть и взаимосвязанные. Полезный стресс укрепляет дух человека, закаливает характер, поэтому не стоит его бояться. Дистресс — травмирует работу организма, сбивает слаженную систему, приводит к нервному состоянию

Понятие стресса стало известно еще с 1936 года. Его ввел канадский физиолог Ганс Селье. Но не многие знают о понятии дистресса, авторство которого также принадлежит ученому.

Это два взаимосвязанных, но абсолютно разных термина. В сегодняшнем мире, чтобы сократить время на объяснения, все состояния, которые приводят к страху, переживанию, панике, раздражению принято называть стрессом.

Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, что такое стресс, дистресс и будем правильно оперировать терминами.


Стресс и дистресс — учимся различать понятия

Много людей отождествляют понятие стресса и дистресса, но это не совсем правильно.

Стресс — природная реакция организма на любой раздражитель. Не обязательно он должен быть негативным. Основная цель стресса — мобилизировать ресурсы организма и приспособить к новой ситуации.

Стресс стимулирует силы человека к поиску вариантов реакции на изменившееся состояние. По факту, стресс специальный механизм, заложенный в человеческий мозг. Стресс вызывают не только негативные моменты, но и позитивные: рождение ребенка, переезд в новый город, повышение.

В то время как дистресс — это затянувшийся стресс, который изнуряет организм и приводит к депрессии, болезням, нервным срывам. Именно дистресс тревожит душу, не дает спать по ночам, а иногда и приводит к мыслям о суициде.

В психологии различают «хороший» стресс — эустресс, и «плохой» стресс — дистресс. Хороший стресс не имеет негативных последствий, помогает приобретать опыт и становиться сильнее.

Существует много факторов, которые провоцируют дистресс, но основными выступают:

  • изменения здоровья (травмы, увечья, смертельная болезнь);
  • потеря близких людей (смерть, развод, переезд);
  • ограничение действий (тюрьма, диета, инвалидность);
  • плохая финансовая ситуация (увольнение, кредит, понижение в должности);
  • неудовлетворение физических потребностей (в еде, воде, воздухе, сексе).
Рекомендуем:  Аффирмации для освобождения от страхов, депрессий и стресса

Как проявляется дистресс: основные симптомы

Хронический стресс негативно влияет на организм человека. Поэтому стоит хорошо изучить симптомы дистресса, чтобы вовремя распознать проблему и приступить к ее лечению.

Дистресс проявляется:

  1. Изменением в питании: пропадает аппетит или наоборот появляется усиленное чувство голода.
  2. Плохими привычками (курение, алкоголизм, употребление наркотиков).
  3. Отсутствием желания общения с людьми, улучшать свою жизнь, развиваться, заниматься интимными отношениями.
  4. Нарушением нервной системы: бессонница, раздражительность, рассеянность, нервозность, агрессивность.
  5. Плохое самочувствие: головная боль, давление, тошнота, ломота костей.

Переживание дистресса негативно влияет на работу сердца, развивая ишемическую болезнь и гипертонию.

Дистресс: что это такое и как бороться

Лечим дистресс быстро и качественно

Как бы банально это не звучало, но для решения проблемы первоочередно необходимо ее признать. Для улучшения состояния и выхода из дистресса можно обратиться к психологу, если это позволяют финансы и возможности.

Или пробовать самостоятельно побороть дистресс, придерживаясь таких советов:

  • Полноценный сон. Когда организм недостаточно отдыхает, ни о каком выходе из стресса он и думать не сможет. Нужно убедить себя все мысли оставлять наутро, а ночью спать. Можно пользоваться природными снотворными, если самостоятельно не получается уснуть.
  • Терапия кислородом. Другими словами — побольше находитесь на свежем воздухе. Когда клетки получают достаточное количество кислорода, для плохих мыслей места не остается.
  • Правильное расслабление. Было бы хорошо записаться на йогу, массаж. Но если таковой возможности нет, достаточно просто полежать в ванной, сделать самому массаж стоп.
  • Спорт. Не нужно 2 часа тягать гантели в зале. Физическая нагрузка должна быть умеренной и систематической. Именно такая нагрузка поможет преодолеть дистресс.
  • Правильное питание. Постарайтесь исключить острое, кофе, алкоголь из рациона. Оно только поднимает уровень кортизола, который увеличивает стресс.
  • Делитесь своими проблемами. Не бойтесь показаться нытиком. Лучше выговориться опытному психологу или хотя бы кому-то из близких людей. Не бойтесь плакать. Вместе со слезами уходят Ваши переживания и обиды.
  • Отпускайте борозды правления. Пустите на самотек жизнь на некоторое время. Не нужно все постоянно контролировать, держать под прицелом, концентрироваться. Иногда жизнь сама расставляет все на свои места лучше нас самих.
Рекомендуем:  Око возрождения, или Пять тибетцев: Шестое ритуальное действие

Стресс и дистресс разные понятия, хоть и взаимосвязанные. Полезный стресс укрепляет дух человека, закаливает характер, поэтому не стоит его бояться.

Дистресс — травмирует работу организма, сбивает слаженную систему, приводит к нервному состоянию.

При первых признаках дистресса, нужно разобраться в причине его возникновения и признать саму проблему, тогда необходимо приступать к лечению. Поддержка родных, разговоры с психологом, соблюдение режима сна и питания помогут Вам преодолеть недуг. Главное не закрываться в себе.

Источник

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Интесенс в Facebook