6 простых трюков, которые помогут сохранить здоровье в путешествии
Попробуйте улучшить здоровье во время вашей поездки, следуя этим простым и эффективным советам, которые сделают ваш отдых более здоровым
1. Никогда не путешествуйте на пустой желудок
Это классическая ошибка. Приходите голодными, и к тому времени, когда вы пройдете проверки документов, вы будете голодными и готовыми сожрать любую нездоровую закуску, встретившуюся вам на пути. Таким образом, ставьте целью прибыть в аэропорт хотя бы за один час до регистрации, чтобы поесть здоровой еды.
2. Никакого стресса в поездке
Приезжайте в аэропорт рано и регистрируйтесь онлайн, если можете. Заранее рассортируйте туалетные принадлежности по полиэтиленовым пакетам, достаньте ноутбук, опустошите карманы и снимите ремень — не ждите до последней минуты.
3. Пейте много воды
Когда я лечу, я стремлюсь выпить как минимум один литр воды, прежде чем сесть в самолет, и по крайней мере один литр в самолете, а иногда и больше, если это долгое путешествие. Я стремлюсь вставать и ходить в туалет хотя бы один раз во время полета. Я думаю, что гидратация является ключевым для вашего здоровья, а также для вашего аппетита, так как иногда мы едим, когда мы на самом деле хотим пить.
4. Используйте лестницу
Мне это очень нравится: никаких эскалаторов и лифтов во время путешествия. Те, кто путешествует с очень маленькими детьми, получают пропуск, но в остальных случаях используйте свои ноги и ступеньки! Люди стоят в очереди на эскалаторы, когда лестница рядом с ними всегда свободна. Заставьте свое тело двигаться.
5. Протеин плюс немного цвета в тарелке
Отпуск делают забавные вещи с дисциплиной людей. Как только вы пройдете через ворота безопасности, установите для себя некоторые основные правила. Если вы едите в аэропорту, заполните свою тарелку белком (мясо, рыба, яйца, орехи), а затем много цвета в виде овощей и углеводов. Попробуйте сделать то же самое и в самолете, если это возможно. Это довольно простое руководство, но оно действительно поможет сохранить ваше питание в узде.
6. Не садитесь в проходе
Быть на ногах в течение дня значительно улучшит ваше здоровье, силу и уменьшит риск возникновения целого груза проблем со здоровьем, поэтому во время путешествия старайтесь больше стоять и меньше сидеть в ожидании самолета у терминала. Когда вы сидите, работает стул; когда вы стоите, работает ваше тело — все просто!
Эти советы проверены и действительно работают. Начните им следовать и оставайтесь здоровыми!
Источник: independent.ie
Перевод: Интесенс
