Лесотерапия — примите лесную ванну и омолодитесь

Откройте для себя источник молодости и здоровья

Лесной воздух содержит более 200 различных биологически активных веществ — фитонцидов, которые значительно улучшают умственную и физическую работоспособность, работу всех систем организма, повышают устойчивость организма к инфекциям и токсинам, улучшают дыхание и кровообращение, нормализуют артериальное давление,

Кроме того, лес эффективно способствует обретению эмоционального равновесия, радости и духовного оздоровления. Исследования показывают, что нахождение в лесу понижает количество кортизола – известного гормона «стресса».

Прогулки по безлюдным лесным дорожкам, где тишину нарушают только шум ветра и пение птиц, дарят необыкновенное ощущение умиротворения и покоя, омоложение, уменьшение массы тела, предотвращение депрессии.

Синрин-йоку

Как же мы дошли до того, что прогулку по лесу кто-то окрестил «ванной» и продает ее нам как средство для улучшения самочувствия? Ответ на этот вопрос отчасти кроется в изменении демографической ситуации на планете.

По данным Отдела народонаселения Организации Объединенных Наций, городское население во всем мире выросло с каких-то 746 миллионов человек в 1950 году до целых 3,9 миллиарда в 2014-м. Таким образом, теперь более половины населения планеты проживает в городских условиях вдали от природы, и некогда привычную прогулку на свежем воздухе сегодня организовать не так просто.

Лучше всех на собственном опыте с этой проблемой знакома Япония, где в городах сосредоточено 93% населения. Между прочим, термин «лесные ванны», или «синрин-йоку», предложило в 1982 году именно управление лесного хозяйства Японии.


Эта методика коренится в древних синтоистских и буддистских практиках и является одним из основных направлений профилактики заболеваний в стране, правительство которой за последнее десятилетие вложило в исследования в этой сфере более 10 миллионов долларов США (650 миллионов рублей), утверждает Цин Ли, преподаватель Японской медицинской школы в Токио и председатель Японского общества лесной медицины.

Рекомендуем:  Кожных заболеваний нет, или Какие болезни проявляются на коже

Лесотерапия: прогулка в лесу вместо откровений на кушетке

Япония — не единственная страна, разделяющая идею о том, что лес может стать хорошим помощником в профилактике заболеваний.

В Корее лесотерапия – Sanlimyok (산림욕), посещение леса, прогулка, которую также сравнивают с сеансом ароматерапии, пользуется огромной популярностью, и каждый, кто захочет насладиться неспешным отдыхом в гармонии с природой, найдет себе оздоровительный маршрут по душе. А для тех, кого интересует более глубокий опыт лесотерапии, Корея предлагает лесотерапевтические центры с уникальными хилинг-программами, разработанными при поддержке Национального института лесного оздоровления. Кстати, университет Чунгбука уже предлагает степень по специальности — лесотерапевт.

В Германии тоже появилась новая профессия — лесотерапевт. Помимо проведения в лесу и городских зеленых зонах курсов по медитации, занятий йогой, семинаров по китайской оздоровительной гимнастике цигун, подобные специалисты учат желающих правильно принимать «лесные ванны».

Но все равно большая часть конкретных данных о преимуществах лесных ванн по-прежнему поступает из Японии, где посетители лесов часто заполняют анкеты или соглашаются на анализ биометрических показателей.

Те места, где было зафиксировано положительное воздействие на уровень стресса, называют здесь базами лесотерапии. На данный момент их в стране 62, причем многие расположены недалеко от крупных городов, содержат штат инструкторов и поддерживают связи с медицинскими учреждениями. Эти базы стали особенно популярны в японских деловых кругах. Многие компании заключают договоры с ближайшими базами лесотерапии для проведения в лесу совещаний, вводных инструктажей для новых сотрудников или мероприятий по борьбе со стрессом.

Лесотерапия — примите лесную ванну и омолодитесь

Целебная сила леса

Ходить по лесу, но не просто так, а внимательно разглядывая и даже обнимая деревья, разговаривая с ними, наслаждаясь этим общением, ощущая свое единение с природой, — это и значит «принимать лесную ванну». Феномен, связанный с благотворным влиянием деревьев на здоровье человека, с самых разных перспектив стал рассматриваться в 1980-е годы. Почему лес дает нам столько сил и энергии, а дендротерапия (лечение деревьями) является панацеей от многих болезней? Ответы на эти и многие другие такого рода вопросы стали искать тогда не только врачи, но и экологи, ландшафтотерапевты, психологи.

Рекомендуем:  Как контролируемое дыхание успокаивает разум

Одним из первых, кто провел опубликованное в 1980 году в научном журнале Science исследование о пользе «лесных ванн», стал шведский врач Роджер Ульрих. Он сумел доказать, что окружающая обстановка заметно сказывается на состоянии больных. В рамках своего изыскания Ульрих наблюдал за пациентами одного госпиталя. Половина из них размещалась в палатах, окна которых выходили на стену расположенного напротив здания. А из окон комнат, где находилась вторая половина больных, видны были деревья с сочной листвой. Так вот, те, что могли созерцать природу, шли на поправку гораздо быстрее, нежели люди, вынужденные каждый день смотреть из окна на унылую стену.

Целебной силе леса посвятил целый ряд исследований и молодой австрийский биолог Клеменс Арвей (Clemens Arvay). Их итогом стала книга «Эффект биофили», где автор объясняет, почему столь полезны «лесные ванны». Ученый уверен, что произрастающие в лесу деревья и другие растения коммуницируют между собой и во время общения посылают друг другу сигналы — например, предупреждают собратьев об опасности, о грядущем нападении насекомых-вредителей. Эти сигналы передаются по воздуху с помощью выделяемых листвой и хвоей летучих химических соединений — терпенов, положительно влияющих на иммунитет.

Панацея от многих болезней

Как выяснили ученые из токийского университета Nippon Medical School, солидную порцию передаваемых деревьями терпенов получает и гуляющий по лесу человек. Соответственно, активизируется и его иммунная система. А повышение иммунитета обусловливает образование большего количества кровяных телец — так называемых «клеток-киллеров», ответственных за уничтожение угрожающих здоровью вирусов, микроорганизмов, бактерий и даже раковых клеток. Стоит нам прогуляться по лесу — и их число в нашем организме подскакивает примерно на 50 процентов.

Ученым удалось доказать: среди людей, живущих на лоне природы, гораздо меньше страдающих онкологическими заболеваниями, нежели среди горожан. Научные исследования показали, что в природе содержится неограниченное количество химических соединений, которые потенциально могут быть использованы для лечения онкологических заболеваний.

Рекомендуем:  Диета Аткинса: похудение с умом, или диета как образ жизни

Лесотерапия — примите лесную ванну и омолодитесь

Чем пахнет сырая земля? Какова на ощупь древесная кора? Слышите ли вы, как шумит ветер в верхушках деревьев? Окунувшись в атмосферу леса, можно перезагрузить свою нервную систему, превратив свой организм в механизм исцеления.

∗∗∗

Это может показаться псевдонаукой, изобретенной любителями пообнимать деревья, но сейчас появляется все больше свидетельств в пользу того, что пребывание в лесу действительно оказывает ощутимое воздействие на организм человека, начиная с понижения артериального давления и заканчивая приливами энергии и эффективной помощью в борьбе с депрессией.

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close
Close
Нажмите «Нравится»,
чтобы читать Интесенс в Facebook