Мир изнутри: как медитация и нейротехнологии изменят мир
«Вместе на благо мира: уважение, безопасность и достоинство для всех»
Каждый год 21 сентября люди на всей планете — отмечают Международный день мира. Этот День Генеральная Ассамблея объявила днем укрепления идеалов мира среди всех стран и народов. ООН в этот день обращается ко всем странам и народам с призывом искоренить нищету, защитить планету и обеспечить всеобщее процветание.
Проблемы, стоящие перед современным миром, — нищета, голод, истощение природных ресурсов, нехватка воды, социальное неравенство, деградация окружающей среды, болезни, коррупция, расизм, ксенофобия и многие другие — затрудняют построение мира и создают благодатную почву для конфликтов. Устойчивое развитие вносит решающий вклад в смягчение и искоренение этих причин конфликтов и является основой прочного и стабильного мира.
Однажды в одном из своих выступлений Далай-лама, духовный лидер тибетских буддистов, лауреат Нобелевской премии мира и основатель движения «Деятельность во имя счастья» (Action for Happiness), сказал: «Если каждого 8-летнего ребенка обучить медитации, мы решим проблему насилия в мире за одно поколение».
Что имел ввиду Его Святейшество, произнося эти слова? Какова связь медитации с распространением мира на Земле?
Наука всегда скептически относилась к древним традициям созерцательных практик, а практики медитации с тем же скепсисом относились к требованиям ученых предоставить какие-либо доказательства практической пользы медитации.
Конец XX века был ознаменован прорывом в сфере развития медицинского диагностического оборудования, которое позволяет детально исследовать биохимические, энергетические и электрические процессы, происходящие в человеческом мозге. С этого времени проводятся исследования влияния медитативных практик и технологий, расширяющих сознание, на физическое и психологическое здоровье людей.
Благополучие — это навык, который можно тренировать
Как древняя практика медитации влияет на функционирование и структуру головного мозга.
Основной сферой его научной деятельности являются механизмы хорошего настроения и их влияние на нейропластичность — способность мозга изменять свою структуру и выстраивать новые нейронные связи под воздействием опыта
Одна из самых цитируемых научных работ, опубликованная в 2004 году, посвящена изучению активности головного мозга тибетских монахов во время медитации.
По мнению Ричарда Дэвидсона, профессора психологии и психиатрии «благополучие — это навык, который можно тренировать». Ричард Дэвидсон эмпирически подтвердил аксиому восточных духовных традиций: «Изменишь свой ум — изменишь мир».
Дэвидсон возглавляет Центр исследования здоровых умов (Сenter for Investigating Healthy Minds) в Вайсманском центре при Висконсинском университете в Мэдисоне, который был основан в 2008 году. Центр занимается изучением механизмов практики медитации, исследованиями таких качеств нашего ума, как доброта, сочувствие и умение прощать и их нейрофизиологических проявлений.
Когда Дэвидсон был студентом магистратуры в середине 1970-х, то шокировал своих профессоров тем, что уехал в Индию исследовать медитативные практики и буддийские учения. После трёх месяцев, проведённых в Индии и на Шри-Ланке, Дэвидсон вернулся домой, уверенный в том, что будет заниматься исследованием медитации. Открытие этого Центра ознаменовало личный триумф Дэвидсона как ученого, Национальный институт здравоохранения США выделил финансирование сразу нескольким исследовательским проектам, посвященным изучению воздействия медитации на человека.
Нейроученые выявили у тысяч практиков медитации — от новичков-горожан до монахов из тибетских монастырей — изменения в мозговой активности по сравнению с теми, кто не медитирует. При помощи современных научных методов удалось обнаружить и доказать то, о чем практикующие медитацию твердят веками: медитирующий человек становится более спокойным, у него снижается уровень стресса, он начинает лучше управлять своим вниманием. Научные исследования подтвердили реальные изменения в мозговых структурах медитирующих людей.
За последние десятилетия медитация перестала быть исключительной прерогативой отшельников-индусов или экзальтированных британских хиппи. Среди постоянных практиков медитации фигурируют такие имена, как телеведущая Опра Уинфри, кинорежиссер Дэвид Линч, музыкант Пол Маккартни, актер Джим Керри, премьер-министр Индии Наренда Моди. Соучредитель компании «Apple» Стив Джобс много лет практиковал медитацию. Эти занятия, по утверждению самого легенды бизнеса, помогали ему «успокоиться, обострить интуицию, прояснить видение и ощутить себя в настоящем времени здесь и сейчас».
Такие корпорации, как «Google», «Target», «Ford», «LinkedIn», «Twitter», «Facebook» обучают своих сотрудников практике внимательности (mindfulness) и поощряют проведение медитативных сеансов в течение рабочего дня.
С чем связан мировой бум на обучение и практику осознанности в западном мире?
Такие свойства, как внутреннее спокойствие, эмоциональная уравновешенность, ясность мышления, умение слушать и слышать, договариваться ненасильственными способами и сотрудничать, напрямую связаны со здоровьем нервной системы человека.
По мере роста информационной перегрузки, хронического стресса и эмоционального напряжения возрастает необходимость заботиться о здоровье нервной системы и экологии сознания — нашей собственной и наших детей.
Медитация — это форма очищения нервной системы от стрессов
Регулярная практика медитации — это инвестиция в укрепление здоровья. Мы привыкли регулярно мыть руки, очищая их от грязи. Медитация — это форма очищения нервной системы от стрессов, не менее важная, чем здоровый сон. Активный и неугомонный западный мир, с его потребительской культурой, ориентированный на «внешний» успех и социальные достижения, может смело позаимствовать эту своеобразную «технологию» из восточных культур индуизма, буддизма, славящихся своей умеренностью, безмятежностью и интроспекцией.
