Кетогенная диета
Эта диета помогает с потерей веса и даже предотвращает такие серьёзные заболевания, как рак, эпилепсия и болезнь Альцгеймера
Если у вас есть друзья или члены семьи, которые потеряли вес или очень сосредоточены на своём здоровье, скорее всего, вы слышали о кетогенной диете.
Но знаете ли вы, что, помимо того, что она помогает вам оставаться в форме, она также может потенциально предотвратить многие серьёзные заболевания?
Согласно изданию HealthLine, 20 научных исследований показали, что кетогенная диета помогает с потерей веса и даже предотвращает такие серьёзные заболевания, как рак, эпилепсия и болезнь Альцгеймера.
Специалисты в области здравоохранения, включая доктора Валтера Лонго из школы геронтологии университета Южной Калифорнии, обнаружили, что низкокалорийные диеты могут замедлять рост опухолей и заставляют голодать раковые клетки отсутствием глюкозы, необходимой для ферментации.
Согласно Международному журналу профилактической медицины, исследования показывают, что кетогенная диета оказывает ингибирующее влияние на рост опухоли, а 9 исследователей выразили, что данная диета может увеличить продолжительность жизни.
Итак, что именно представляет из себя эта диета? Она фокусируется на употреблении в пищу высоко насыщенных жиров, адекватном количестве протеинов и низком содержании углеводов, благодаря чему ваш организм попадает в метаболическое состояние, известное как кетоз, принуждая его сжигать больше жиров, чем углеводов. Стандартная рекомендация: убедитесь, что ваша еда состоит из 75% жиров, 20% белков и только 5% углеводов.
Диетолог рекомендует держать потребление углеводов на уровне менее 50 граммов в день, так как чем меньше углеводов вы едите, тем эффективнее будет диета. Блюда должны быть основаны на мясе, рыбе, яйцах, масле и сырах, орехах и семенах, здоровых маслах, авокадо и овощах с низким содержанием углеводов. Кофе или чай без сахара или подсластителей приемлемы, как и бокал вина, но чистая вода должна быть основным источником утоления жажды.
Следует отметить, что одна только диета не может вылечить хронические заболевания, как рак и диабет, но может помочь предотвратить их при определенных обстоятельствах. Как всегда, советуем вам проконсультироваться с доктором перед тем, как подвергать изменениям ваш образ жизни.
