Учитесь жить через открытое сердце

Выполняя комплекс из трёх практик каждый день, вы сделаете мудрый выбор в пользу своего развития

Этот комплекс позволит всего за 10 минут гармонизировать тело и душу, отпустить обиды и настроиться на вибрации любви и благодарности ко всему живому.

Комплекс состоит из трёх практик, которые вы будете выполнять одновременно! Чтобы полезный эффект был сразу на всех уровнях — физическом, психическом и духовном:

  1. Поклоны;
  2. Метта-медитация любящей доброты;
  3. Приветствия солнцу.

1. Практика поклонов

Поклоны являются супер-эффективной практикой на проработку своей гордыни и усмирения эгоизма и взамен, культивирования в своем сердце таких качеств, как уважение, признание и смирение.

На физическом уровне мы выполняем комплекс приветствия Солнцу — практику Сурья Намаскар. В каждом цикле Сурья Намаскар (приветствии солнцу) вы будете делать два поклона, т.е. за три цикла вы выполните шесть поклонов.

Прежде, чем выполнить поклон, мы складываем руки в жест намасте и мысленно вспоминаем и благодарим, а затем делаем поклоны в таком порядке:


  1. Своей душе, как частице Божественной души;
  2. Своему роду ( пра-пра, пра, бабушке, дедушке, отцу и матери);
  3. Душе партнера ( мужа, парня, душе будущего спутника);
  4. Учителям (сёстрам, братьям, детям);
  5. ВСЕМ людям на земном шаре;
  6. Всем тем, кто вольно или невольно причинили вам боль и страдание.

2. Практика любящей доброты — метта

Метта-бхавана это древнейшая практика, насчитывающая две с половиной тысячи лет. Особенно часто её практикуют в буддисткой традиции.

Метта значит «любовь», дружелюбие и доброту, проще говоря то чувство, которое вы ощущаете сердцем. Бхавана означает развитие или взращивание.

Медитация любящей доброты это практика, нацеленная на развитие всеобъемлющей любви, сочувствия, сострадания и дружелюбия по отношению к себе, другим людям и ко всему живому.

Во время медитации мы сосредотачиваемся на одном человеке или на группе людей, думаем об их положительных качествах и направляем к ним свои мысли, наполненные любящей добротой. Мы развиваем положительные эмоции в нас самих и передаём их другим.

Рекомендуем:  5 методов мгновенной энергетической помощи самому себе

Чувство любящей доброты сравнимо с чувством, которое вызывают у нас наблюдение за играющими котятами или щенками. Или то, что мы чувствуем, глядя на маленьких детей.

Медитация любящей доброты очень важный инструмент для избавления от злости или ненависти внутри нас.

Мы выполняем её, когда стоим в позе собаки мордой вниз, делая при этом несколько спокойных дыханий и проговаривая про себя следующие пожелания:

«Пусть я буду счастлив и благополучен,
Свободен от всех страданий,
Защищён от всех опасностей и болезней.
Да буду я в мире и спокойствии,
Да будет мой разум свободным от злости, жадности и неведения.
Пусть моё сердце наполняется любовью,
А ум обретёт покой».

Выше текст пожеланий самому себе (первый поклон), в следующих циклах текст меняется согласно тому, кому мы посвящаем свой поклон и так далее. Это будет звучать так:

«Пусть весь мой род, мои родители, предки и родственники будут счастливы, благополучны и свободны от всех страданий».

И пусть это будет началом вашего большого и красивого путешествия вместе с йогой — к себе настоящей, женственной и красивой!

Читайте Интесенс в Telegram и Instagram

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button