7 маленьких и простых привычек для счастливого брака
Счастливые отношения подобны растениям. Заботиться о растении не сложно, но «оно требует питания»
Психотерапевт Эшли Дэвис Буш, специализирующаяся на семейной терапии считает, что отношения не требуют тяжелой работы. Они требуют «внимания и намерения». Она сравнивает отношения с растением. Для того, чтобы оставаться здоровым, растение требует ежедневного внимания и ухода, таких, как вода и солнечный свет. Заботиться о растении не сложно, но «оно требует питания».
Буш написала книгу со своим мужем Даниэлем Артуром Бушем, доктором философии, под названием «75 привычек для счастливого брака: советы для ежедневной перезарядки и воссоединения».
Что же делает союз счастливым?
В счастливом браке есть два человека, которые очень любят друг друга и стремятся показать друг в друге самое лучшее. В счастливом браке также царит атмосфера позитивной энергии, которая включает в себя благодарность и признательность.
Что касается привычек, то они могут либо создавать, либо разрушать этот позитивный климат. Большинство людей могут сказать, что у них нет привычек. Но это не так. Вы просто можете этого не осознавать. Например, жалоба на вашего партнера, что он не выносит мусор или не готовит ужин, может стать привычной жалобой.
Другие негативные привычки включают в себя критику, презрение, сарказм, закатывание глаз и дистанцирование.
Хитрость заключается в том, чтобы использовать здоровые, а не разрушительные привычки для создания положительного климата в вашем браке.
Ниже она делится семью обычными, но значимыми жестами, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь.
1. После утреннего пробуждения приветствуйте своего партнера с любовью
Это может быть что угодно, начиная от «я рада проснуться рядом с тобой» до «Я так счастлива быть за тобой замужем». Главное — «быть позитивным и любящим».
2. Отправьте милое сообщение
Используйте современные технологии, чтобы оставаться на связи в течение дня. Вполне подойдут такие фразы, как «я скучаю по тебе» или «я не могу дождаться, чтобы увидеть тебя сегодня вечером».
3. Обнимайте своего партнера
Обнимайте своего партнера как можно дольше. Доказано, что объятия, длящегося дольше 20 секунд, достаточно для производства окситоцина — вещества любви, дружбы и доверия.
4. Прикасайтесь к партнеру во время еды
Когда вы ужинаете вместе, постарайтесь прикоснуться к вашему партнёру. Вы можете коснуться его руки, или ваши ноги могут соприкасаться, это очень сближает.
5. Делайте комплименты вашему партнеру в конце дня
Многие браки, по мнению Буш, страдают от хронической недооценки. Партнеры не чувствуют себя оценёнными. Отношения становятся омрачены чувством недостатка и принятия друг друга как должное.
Она предложила парам благодарить друг друга за то, что они сделали для другого в этот день. Это может быть что угодно, от «Спасибо, что забрал химчистку» и до «Спасибо, что приготовил ужин» или «Спасибо, что провел день с моей мамой».
Мало того, что ваш партнёр чувствует себя оценённым после вашего комплимента, вы тоже начинаете тренировать себя и фокусируете свое внимание на том, что он делает, а не только на том, что он не делает.
6. Изъявляйте свои потребности
Вместо словесного обвинительного нападения на своего партнера, попробуйте найти верные слова для привлечения его внимания. Например, если вас раздражает, что ваш супруг проводит много времени за компьютером, вы обычно говорите: «Опять ты засел за компьютер».
Вместо этого попробуйте сказать: «Я бы хотела провести с тобой время. Не мог бы ты провести его со мной?» Это приглашает к диалогу между партнёрами.
7. Почувствуйте дыхание друг друга
Это может показаться странной практикой, но это мощный способ улучшить вашу близость. Буш советует положить руки друг на другу на грудь или живот, почувствовать дыхание своего партнера и синхронизировать его на одну минуту. Некоторые пары также смотрят друг другу в глаза.
Вполне вероятно, что в какие-то дни вы не сможете показывать свою признательность или быть ласковыми. Вы можете быть в плохом настроении или уставшими. Но все равно попробуйте.
Если вы практикуете любящее поведение, то вы и начинаете чувствовать себя более любящими.
