9 важнейших правил для поддержания молодости и жизненной силы
Вы будете исцелять себя сам, следуя этим простым правилам
Возможно, у вас не получится ввести все следующие ритуалы одновременно. Не торопитесь и пробуйте раз за разом. Успех не заставит себя долго ждать.
1. После подъёма почистите зубы, язык, и выпейте чашку тёплой воды
Сразу же после подъёма (надеюсь, немного до восхода солнца) почистите зубы, язык, и выпейте чашку тёплой воды с лимоном. Токсины накапливаются на языке пока мы спим и мы не хотим допустить их попадания в нашу систему. Такая практика чистки языка стимулирует и массажирует внутренние органы. А вода с лимоном запускает работу печени на новый день.
2. Ополосните открытые глаза чистой водой
Эта практика укрепляет глаза, улучшает зрение, очищает ум и заряжает умственной энергией.
3. Проводите самомассаж с соответствующими маслами минимум три раза в неделю
Не забудьте включить уши. Согласно Дипаку Чопра подобные действия стимулируют все системы вашего тела.
4. Упражняйтесь ежедневно
Это может быть ежедневная практика йоги или практика 5 тибетцев (фонтан молодости).
5. Ешьте только когда голодны
Говоря языком Аюрведы, хаотичное принятие пищи означает, что Вы не отвечаете на позывы организма должным образом. Узнайте, как отличить голод от еды ради еды.
6. Используйте куркуму в приготовлении пищи
Куркума считается самой лекарственной индийской травой. Её мощные целебные свойства помогают очистке от инфекции, борются с воспалением и поддерживают суставы. Она также улучшает здоровье кожи и помогает в пищеварении.
7. Поститесь хотя бы раз в месяц
Термин голодание не означает полного отказа от пищи. Вы можете голодать на твёрдых крупах или зёрнах в течении 24 часов просто для того, чтобы дать вашей пищеварительной системе передышку.
8. Трифала перед сном
Если бы вы должны были выбрать одну траву из тысячи, используемых в Аюрведической медицине, Трифала была бы той самой. Она состоит из Амалаки, Бидхатаки и Харитаки: трёх самых важных аюрведических трав. Трифала известна как расаяна, что означает, что она омолаживает и укрепляет ткани — особенно, когда она очищает и тонизирует желудочно-кишечный тракт.
9. Медитируйте каждый день
Регулярная практика медитации успокоит ум. Умение наблюдать за движениями ума имеет первостепенное значение для того, чтобы помочь нам сделать осознанный выбор и жить в данный момент.
∗∗∗
Разблокируйте свои внутренние исцеляющие силы. Вы — ваш собственный целитель.
